デジタル・デトックスのススメ

昔から、色々デジタル・デトックスを色々試しては挫折してきたが、最近ようやく習慣化してきたので、紹介する。これはあくまでぼくのやり方なので、参考程度で読んでください。

方針

インターネットの根本的な問題は、

1. 自分が興味ある対象と、そうでない、場合によっては不快な対象が混在している
2. 膨大な時間を浪費して、本来やりたかったこと、やるべきことができなくなる

という点にある。よって、そこをどう解決していくかという問題になる。

1 の解決 => フィルタリング

1 の解決の要諦は、「興味のある対象だけをみる」ことである。具体的には、

• 興味のないものを視界から排除する
  • iPhone/iPad でブラウザを使わない。具体的には、Settings -> Screen time -> Content & Privacy Restrictions -> Allowed Apps から、Safari をオフにする。（Android の人は各自それに対応する設定をみてください）
  • ネットで雑多な調べ物をするときはパソコンからやる。この一手間が、ネットサーフィンをやるための障害として機能してくれる。
• 興味のある対象だけをみる
  • 対象となるサイトが RSS フィードを配信しているなら Feedly に登録
  • それ以外は Pocket や Instapaper で保存して、そこから見るようにする。

2 の解決 => 姿勢制御

ネットサーフィンでいつのまにか時間が溶けるのは、「楽な姿勢で、楽なことをやる」からである。よって、「姿勢をどうコントロールするか」が重要になる。具体的には、

• ネットサーフィンをやる時になるべく座らない
  • 安いものでいいので、スタンディングデスクを導入して、ネットサーフィンするときは立ってやる。足の疲れがきっかけになってやめられる。
  • ただ立っていると疲れるので、部屋を掃除して、歩き回れる環境を作る。たまに、近くを散歩するのも良い。

総括

最初はちょっとストレスがあるけれども、慣れるとネットサーフィンで生じる心のさざなみが減ってとても快適。